co jest

[...] na poprawe wyniku w wyciskaniu.Taki program byl stosowany przez wyciskaczy gdynskiej "Floty",gdzie trenowalem w latach 80-tych.Z tego okresu on pochodzi,lecz mimo to jest dosc ciekawy-i co wazniejsze skuteczny(przetestowalem go dwukrotnie w przeciagu pól roku)-za kazdym razem-oczywiscie nie jeden po drugim,lecz z przerwa-poprawilem wynik [...]

[...] neta za pomoca, ktorego moglbym ukladac plan na biezaco. Obecnie (tzn. od 30.10 do 18.11) mam tzw. okres regeneracjny, ktory zostal wymuszony przez praktyki. Dieta, niby jest ale nie ma. Mieszkam w internacie i obiady zostaja, z gory rozpisane, ale staram sie jesc wiecej, duzo wiecej niz normalnie. Mam 3 posilki dziennie sniadanie 7:45, [...]

Witam, zakładam oddzielny temat, bo jest większa szansa, że dostrzeże go liczniejsza rzesza użytkowników forum aniżeli w moim dzienniku (link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października [...]

[...] bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na prostych FBW juz mnie satysfakcjonuje, przysiady i mc robie ponad 100%mc przy 4x10 wiec jak dla mnie jest okej, wl nie testowalem, bo brak asekuracji, na poczatku treningow zawsze robie 4x superserie podciaganie nachwytem + dipsy z obciazeniem wiec tego WL i tak nie [...]

[...] sport ani wygląd mojej sylwetki. Lubiłam wtedy dużo, tłusto i niezdrowo jeść. Moja normalna waga wynosiła 62 kg a gdy przytyłam do 70-ciu, nagle zdałam sobie sprawę, że jest źle i rzuciłam się w wir odchudzania. Schudłam głupimi metodami (stosowałam głodówkową dietę tłuszczową) do 55 kg. Na szczęście nie odbiło to się na moim zdrowiu (a [...]

[...] Piotr Zygo - zwrócili się z apelem do kibiców stołecznej drużyny o zakończenie konfliktu z nowym piłkarzem wicemistrzów Polski, Pawłem Kaczorowskim. 31-letni Kaczorowski jest zawodnikiem Legii od zaledwie kilku tygodni. Wystąpił w barwach warszawskiego klubu w kilku sparingach na zgrupowaniach na Cyprze i w Turcji. Zagrał także w środowym [...]

[...] wniosku ze trzeba byc twardym i ne poddawac sie. Bende cwiczył póznym wieczorem. I teraz przechodze do głównego pytania. Mam dwa treningi i nieweim który leprzy moim celem jest powiekszenie miesni bo mam wsumie to nie wielkie klata 98cm bicek 35.i własnie chce rozbudowac je i powiekszcz. i teraz mam dwa typy treningu i nie wiem który lepszy. 1 [...]

[...] który może wystąpić po intensywnym lub długotrwałym wysiłku. - Dostarczanie najwyżej jakości węglowodanów i białka. Zapotrzebowanie na substancje odżywcze u sportowców jest najwyższe tuż po treningu, zwłaszcza jeśli był długi i intensywny. Kluczowy jest tutaj okres 30-45 minut od zakończenia treningu, w trakcie którego organizm stara się [...]

[...] we Wrocławiu szykuje się wyjątkowy event dla wszystkich pasjonatów zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i szeroko pojętej branży fitness. Organizatorem wydarzenia jest wrocławska Akademia Mistrzostwa Sportowego, znana z wysokiej jakości szkoleń, kursów trenerskich oraz wyjątkowej kadry. Jednak dlaczego to my o tym piszemy? Z [...]

Siema. Postanowiłem wrzucać dzienne wypiski również w moim mateczniku %-) Początek jest tu: http://www.sfd.pl/_RafalRRRR__dalsza_redukcja_IF+CN-t1075415.html Reszta leci na 2 działach - IF oraz +35 :-)) No to START: Czwartek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif [...]

[...] bo ją zaczyna boleć, a ból głowy ledwie ustępuje. Miała gastroskopie i badania pokazały że to zdrowy człowiek, nie ma już wrzodów i wszystko powinno być ok, ale nie jest. Mój problem. Mam 17 lat. Jako dziecko miałem okropne kolki brzucha w porównaniu z innymi dziećmi. Od ok 10-11 roku życia miałem problemy z wypróżnianiem. A to zaparcia, [...]

[...] powinien być udział procentowy węgli, białka i tłuszczów w dziennym bilansie spożycia? - kiedy jeść węgle, kiedy białko? - co jesc przed treningiem, a co po treningu? (jest jakaś różnica czy to trening piłki czy siłowy?) - czego nalezy unikać? (chipsow nie jem od 1.5 roku, słodycze ograniczam, podbnie jest z napojami jak cola chociaż z tym [...]

[...] Przez wzgląd na to, że nie ćwiczyłem baaardzo długo, traktuję siebie jako początkującego więc treningiem, który będzie mi towarzyszył - będzie ACT. Nadmienię jeszcze, że jestem typowym endomorfikiem. Moim celem na chwilę obecną nie jest ani drastyczne budowanie masy, ani drastyczna redukcja. Póki co chciałbym głównie na nowo przyzwyczaić [...]

[...] wiele czynników się złożyło że nie wyszło, mniejsza z tym. Na chwilę obecną czuje się bardzo dobrze, zakupiłem paski do badania ciał ketonowych więc mam pewność, że organizm jest w stanie ketozy. Chciałbym włączyć ładowanie węglowodanami (podobno właśnie po około 3 tygodniach powinno być 1 ładowanie) i tutaj zaczyna się mój problem tak jak jest [...]

[...] 60 kap. + Slim Max 3 (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/49/products_id/1191/products_name/activita-l-karnityna-60-kap-slim-max-3--90-kap.html) czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie [...]

[...] Gramatury nie podaję, ze względu na to, że liczę się z tym, że na cyklu będą to wartości zdecydowanie wyższe od założonych pierwotnie. Metanabol czy EPI? Czy któreś z nich jest mocniejsze? Lepsze na początek? Któreś z nich jest zdecydowanie lepszej jakości? Nie ma różnicy? Zapewne zdziwicie się, że koleś, który waży 70kg sięga po saa. Ale od 3 [...]

Witam. W czwartek bylem u lekarza z podejrzeniami i przeziebienie i grype. Pani Doktor mnie przebadala, nie stwierdzajac na co jestem chory i przepisala tradycyjne lekarstwa na grype(Amotaks,Syrop Stodal,tabl. do ssania Sebidin Plus i do tego oczywiscie Calcium C)...Pytala sie mnie jakie mam objawy to powiedzialem, ze nie mam zadnej goraczki, [...]

Hej, Już jakieś 4 miesiące jestem na masie. Przy załączonej diecie (plus gainer po treningu) trzymanej tak na 80% przytyłem 8kg (obecnie 80kg/195cm). Chodzę też na siłownie 3x w tygodniu cwicząć FBW (jednak chyba dopiero od 1,5 miesiąca ogarnałem prawidłową technikę, no może prócz treningu klatki co zauwazycie na zdjęciach). Przez ten czas wydeło [...]

[...] super lekarz powiezdiała ze to normalne. Nie spytała nawet jak długo to mam, totalnie o nic, tylko mnie spławiła zartem ze mężnieje. Mysle sobie fajna mi męskosc. Najgorsze jest to, ze teraz kiedy zaczynam ten temat to ojciec non stop powtarza słowa tej durnej lekarz i to dla niego taka wymowka, zeby tylko nie wydac na operacje, za to chetnie [...]

[...] na rozmiękaniu chrząstki stawowej rzepki. Co to znaczy? Otóż, to znaczy, że chrząstka nie posiada odpowiedniej sprężystości oraz twardości przez co szybciej się zużywa i jest mocno popękana. Zatem jak ćwiczyć gdy borykamy się z tym schorzeniem? Należy rozpocząć od sprawdzenia w jakich zakresach ruchu jesteśmy w stanie bezboleśnie pracować [...]